Yaz aylarında spor yapanlar: Bunlara dikkat!

Ataseven, özellikle sıcak havalarda spor yapacak bireylerin sağlıklarını korumak adına bazı önlemleri mutlaka uygulamaları gerektiğini belirtti.

“Isınmadan antrenmana başlamayın”

Ataseven, sporun sağlıklı bir şekilde yapılabilmesi için ısınma hareketlerinin mutlaka uygulanması gerektiğini vurgulayarak,”Her antrenmandan önce mutlaka yeterli ısınma yapılmalı. Beslenme düzenli ve yeterli olmalı.” İfadelerini kullandı.

“Günde 3-5 Litre Su Şart”

Su tüketiminin yaz döneminde hayati önem taşıdığını belirten Ataseven, “Günlük 3 ila 5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Özellikle sıcaklığın yüksek olduğu saatlerde dış mekânda yapılan sporlarda dikkatli olunmalı” şeklinde konuştu. Ataseven yaz aylarında spor yapacakların spor esnasında seçtikleri kıyafetlere ve spor yapacakları zaman dilimine dikkat etmelerinin hayati önem taşıdığını ifade ederek, “Spor yaparken açık renkli, terletmeyen kıyafetler tercih edilmeli. Açık havada yürüyüş yapılacaksa sabah erken saatler ya da akşam serinliği tercih edilmeli” uyarısında bulundu.

Uyku ve dinlenme olmadan spor yapmak sakatlık riskini arttırır

Uyku ve dinlenmenin sporda toparlanma açısından vazgeçilmez olduğunu belirten Ataseven, “Yeterli dinlenme olmazsa toparlanma sağlanamaz ve sakatlık riski artar” şeklinde konuştu.Antrenman sonrası soğuk su tüketiminden kaçınılması gerektiğini ifade ederek,”Atletik performans sonrası aşırı soğuk su tüketimi önerilmez. Spor sonrası vücudun ani ısı değişimlerine maruz kalmaması gerekiyor” şeklinde konuştu.

Spora yeni başlayanlar için eğitmen şart

Spora yeni başlayanlara da uyarılarda bulunan Ataseven, “İlk kez spor yapacak kişiler mutlaka bir eğitmen eşliğinde çalışmalı. Egzersiz sonrasında ise esneme ve gerdirme hareketleri mutlaka yapılmalı” ifadelerini kullandı.Yaz aylarının olmazsa olmazı doğa yürüyüşlerine dikkat edilmesi gereken hususlara değinerek, “Doğa yürüyüşlerinde güvenlik açısından yalnız olunmaması gerektiğini de vurgulayan Ataseven, toplu ve kontrollü etkinliklerin tercih edilmeli” uyarısında bulundu.

(ÖZEL HABER)