Domuz Gribinden nasıl korunuruz?

Son yıllarda dünyada hızla yayılmaya başlayan domuz gribinin ülkemizde de görülmeye başlaması vatandaşlar arasında korkuya neden oldu. Özellikle son günlerde hastanelere griple ilgili şikâyetlerin artması yetkilileri harekete geçirirken vatandaşlar da bu virüsten korunmanın yollarını araştırıyor. Domuz gribi yani H1N1’den korunma yolunun dengeli ve yeterli beslenmek olduğunu söyleyen Diyetisyen Serpil Parlak, ayrıca bağışıklık sistemi güçlendirmenin önemli olduğuna vurgu yaptı.

“SAĞLIKLI BESLEN STRESTEN UZAK DUR VE YETERİNCE UYU”

Grip ve Domuz Gribinden korunmak için alınabilecek önlemleri de sıralayan Parlak, soğuk kış günlerinde hastalıklara karşı çocukları ve kendimizi korumanın çok önemli olduğunu söyledi. Bunun için yapılabilecekleri sıralayan Parlak, “Toplu yaşam alanlarımızda (kapalı ofis, alışveriş merkezleri, otobüs terminalleri, hava alanları gibi) ortamlarda uzun zaman geçirilmemesi, kapalı mekanlar da mümkün olduğu kadar tercih edilmemeli. Beden ve El temizliğine özen gösterilmeli. (Anti bakteriyel mendillerin kullanılması veya ellerin temizliğin de mutlaka akan su altında sabunla yapılması gerekir. Yakın temastan kaçınılması (el sıkışmak, öpüşmek) gerekir” dedi.

DOMUZ GRİBİNE KARŞI NASIL BESLENMELİYİZ?

Domuz Gribine karşı besinlerle de önlem alınabileceğinin altını çizen Diyetisyen Parlak, özellikle şeker ve kızartmalardan uzak durulması uyarısında bulundu. Parlak, “C vitamini : Kuşburnu, maydanoz, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler. Omega-3 : Balık ve yeşil yapraklı sebzeler. Folik asit : Yeşil yapraklı sebzeler, enginar, brokoli, bamya, kurubaklagiller ve kuruyemişler. B-6 vitamini : Balık, tavuk, muz, patates, kurubaklagiller, brokoli, ıspanak, domates ve kuruyemişler. E vitamini : Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler. Beta karoten : Havuç, kayısı, kabak, kavun, şeftali gibi turuncu-sarı meyvelerde ve ıspanak, brokoli, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelerde. Çinko:  Balık ve diğer deniz ürünleri, etler, kurubaklagiller ve mantar. Antiviral ve bağışıklığı destekleyici : Sarımsak, soğan, çörek otu, zencefil ve ıhlamur tüketiniz” diye konuştu.

KİMLER RİSK ALTINDA?

Enfeksiyona yakalanma riski daha yüksek gruplar olan bebekler, okul çağı çocuklar ve yaşlıların risk altında olduğuna dikkat çeken Parlak, Domuz Gribi ve gripten korunmak için de çay tarifi verdi. Diyetisyen Parlak’ın Domuz Gribi ve gripten korunmak için verdiği tarif şöyle;

2-3  parmak kök zencefil (taze veya kuru olabilir)

2 tane karanfil

1 tutam ekinesya

1 tutam ıhlamur

Yarım tatlı kaşığı kuşburnu

½ dilim limon (kabuğu ile )

Hazırlanışı:

200 ml (1 su bardağı) su içine tüm malzemeleri koyunuz. 1-1.5 dakika kadar kaynatın ve 3-4 dakika demlemeye bırakın. Süzün, ılıdığı zaman çayın içine 1 tatlı kaşığı bal katarak için.

Günde en az 2 fincan ılık halde içebilirsiniz.

Ayrıca Günde en az 2-3 fincan Adaçayı da bağışıklık sisteminizi korumanızda yardımcı olacaktır.