Bu besinleri tüketirken bir daha düşünün!

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, bazı yiyeceklerin fazla besin öğesi içermemesine rağmen ciddi kilo alımına yol açtığını söyledi.

Gülşen, “Bu yiyecekler insan vücuduna ve sağlığına fayda sağlamazken, yağ oranını artırdığı için iç organların yapısını bozar ve buna bağlı olarak sağlığı olumsuz etkiler. Kilolu olan ve kilo almaya elverişli olan insanların kesinlikle bu gıdaları tüketmemesi gerekir. Normal insanların ise ölçülü bir şekilde tüketmesi gerekir” dedi.

İşte tüketmeden önce bir kez daha düşünmenize yol açacan o besinler:

Hızlı kilo aldıran yiyecekler ;

Margarin

Gazlı içecekler

Meyve suları

Cips

Soslu tuzlu kuruyemişler

Noodle

Makarna

Beyaz ekmek

Krem çikolatalar

Fındık ezmesi veya kreması

Kahve karışımları

Hazır ve paketli soslar

Fast food yemekler

Çikolata, kek, bisküvi ve her türlü paketli gıda

Bunlar gibi yetersiz besin öğesine sahip gıdalar, herkes için kaçınılması gereken vücut sağlığına yararı olmayan ultra sağlıksız yiyeceklerdir.

Porsiyon miktarına dikkate edilerek tükeilmesi gereken gıdalar:

Ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar

Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri

Fındık ezmesi

Krema

Bal, kaymak, tahin, pekmez, reçel ve marmelatlar

Hayvansal yağlar

Sakatatlar

Patates, pirinç.

Bu gıdalar yeterli ve dengeli tüketildiğinde zarar vermez ama en ufak porsiyon aşımında vücuda yağ olarak depolanır ve vücut sağlığını bozar. Bu sebeple yeterli ve dengeli tüketilmesi gerekmektedir.