Kemiklerimizi güçlü tutmak yaşam kalitemizi artırır

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Abdurrahman Boyacı kemiklerin insan vücudu için hayati önem taşıdığının altını çizerek, “Kemiklerimiz, sadece vücudumuzu ayakta tutan yapılar değil; aynı zamanda iç organlarımızı koruyan, kas ve eklem sisteminin dengeli çalışmasını sağlayan temel destek sistemleridir. Bu nedenle kemik sağlığını korumak, yaşam kalitemizi doğrudan etkiler.” ifadelerini kullandı.

Kemik sağlığı çocuklukta başlar

Dr. Boyacı, kemik yoğunluğunun en yüksek seviyeye ulaşmasının genellikle 30’lu yaşların başına kadar sürdüğünü belirterek, erken dönemde alınan önlemlerin önemine dikkat çekerek, “Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, güneş ışığından doğru şekilde yararlanmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak kemiklerin güçlü gelişimi için çok önemlidir. Yaş ilerledikçe kemik kaybı kaçınılmaz hale gelir, ancak bu süreci yavaşlatmak elimizdedir.” şeklinde konuştu.

Kemikleri korumak için 5 altın kurala dikkat

Op. Dr. Abdurrahman Boyacı, kemik sağlığını korumanın temel yollarını sıralayarak, Dengeli beslenin: Kalsiyumdan zengin süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi gıdaları tüketin. D vitamini alın: Güneş ışığı en doğal kaynaktır. Güneşlenmek mümkün değilse doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alın. Hareket edin: Düzenli yürüyüş, dans, hafif ağırlık çalışmaları kemik yoğunluğunu artırır. Sigara ve alkolden uzak durun: Her ikisi de kemik yapımını bozar, kırık riskini artırır. Düzenli kontrol yaptırın: Özellikle menopoz sonrası kadınlar ve ileri yaştaki bireyler, kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmalıdır.” uyarılarında bulundu.

“Kemiklerinize Yaş Değil, Güç Katın”

Son olarak Dr. Boyacı, toplumda farkındalığın artması gerektiğini vurgulayarak, “Kemik erimesi genellikle belirti vermeden ilerler, bu nedenle erken tanı ve koruyucu önlemler çok kıymetlidir. Kemiklerimize gereken önemi verirsek, yaşımız kaç olursa olsun sağlıklı, aktif ve güçlü bir yaşam sürdürebiliriz.” şeklinde konuştu. (ÖZEL HABER)