Spor yaparken doğru ekipman kullanımına dikkat!

Torun, spora yeni başlayanların ilk etapta her gün 15–20 dakika ile başlayıp zamanla 1 saate kadar çıkarabileceklerini belirterek, “Bu şekilde sürdürülen bir egzersiz rutini hayatımızda büyük değişikliklere neden olur” dedi.

Doğru spor aleti seçimi verimi arttırır

Sporun ister evde, ister spor salonlarında, isterse belediyelerin sunduğu tesislerde yapılabileceğini hatırlatan Torun, “Spor aletlerinin doğru seçimi ve kullanımı, hem egzersiz süremizi hem de aldığımız verimi doğrudan etkiler” ifadelerini kullandı. Hedeflerin net olarak belirlenmesinin önemine dikkat çeken Torun, “Kardiyo mu yapmak istiyorsunuz yoksa gücünüzü mü artırmak istiyorsunuz? Öncelikle buna karar vermek, alet seçiminde ve egzersiz planında kilit rol oynar” dedi.

Duruş, ısınma ve doğru teknik önemli

Spor aletlerinin yanlış kullanımının sakatlanma riskini artırdığına değinen Torun, doğru duruş ve tekniklerin mutlaka öğrenilmesi gerektiğini vurguladı:
“Her aletin kendine özgü bir duruş ve tekniği vardır. Uzmandan destek almak veya güvenilir kaynaklardan bilgi edinmek büyük önem taşır. Egzersize başlamadan önce mutlaka 5–10 dakikalık hafif kardiyo ve temel esneme hareketleriyle vücudu ısıtmak gerekir. Isınma, sakatlanma riskini azaltır ve aletlerden maksimum fayda sağlar.” ifadelerini kullandı. Doğru spor aleti kullanımı ile ilgili örnek bilgiler veren Torun, Eliptik bisikletin düşük etkili kardiyo için ideal olduğunu, dambıl ve barbell gibi güç aletlerinin ise kas gelişimi ve vücut şekillendirme amacıyla kullanılabileceğini aktararak, “Doğru ağırlıklarla başlamak ve kademeli ilerlemek sporda sürdürülebilirlik için kritik bir noktadır” dedi.

Spor aleti kullanırken dikkat edilmesi gereken hususları paylaştı

Mehmet Torun, spor ekipmanlarını güvenli ve etkili şekilde kullanmak için temel kuralları paylaşarak,” spor aletlerinin doğru kullanımı öğrenin ve talimatları takip edin.
Isınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin. Duruş ve formunuzu koruyun. Kendi sınırlarınızı bilin, aşırıya kaçmayın. Aletlerin bakımını düzenli yapın. Güvenlik önlemlerini alın, koruyucu ekipman kullanın. Sağlık sorunu olanlar mutlaka doktora veya uzmana danışsın. Kademeli ilerleyin, sporu keyif alarak yapın.” şeklinde spor aletlerini kullanırken dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı. Torun, son olarak ise ,”Doğru tekniklerle ve bilinçli bir planla yapılan egzersizler, hem bedensel hem de ruhsal sağlığımızı korumada en güçlü destekçimizdir” diyerek sporseverleri bilgilendirdi. (ÖZEL HABER)