Spor Yapamıyorsanız

Son yıllarda gazete, dergi ve televizyonlarda birçok haber veya programda sağlıklı beslenme ile ilgili “nasıl beslenmemiz gerektiğiyle” ilgili devamlı bir şeyler söyleniyor. Buna rağmen dünyada ve ülkemizde şişmanlık gittikçe artıyor. “YOKSA BİZE SÖYLENENLER DOĞRU DEĞİL Mİ? BİZ Mİ EKSİK YA DA YANLIŞ YAPIYORUZ? Diyetisyeniniz olarak şunu söyleyebilirim ki; Beslenme programınız ne olursa olsun sizin bu program dışında uymanız, dikkat etmeniz gereken olmazsa olmazlarımız var ve yapmanız gerekiyor. Eğer Spor yapamıyorsanız, Yürüyüş yapın. Yürüyüşün hiçbir ücreti yoktur. Günlük yakmanız gereken kalorilerin yakımı içinde size yardımcı olacaktır. Soğukları bahane edenler yürüyüş için vakti olmayanlar veya sağlık sorunları nedeniyle yürüyüş yapamayacak kişilerin sesini duyar gibi oluyorum Peki o halde size kalori yakımınız da işe yarayacak bir kaç püf noktası ? ■ Evinize iş yerinize girerken Asansör yerine merdivenleri kullanın 16-20 kalori ■ Evin içinde küçük adımlarla yürüyün hayal kurun şimdi bir deniz kenarındasınız bu sizi hareketsiz bırakmayacak ve kalori yakımını hızlandıracaksınız ■ Televizyon karşısında zaman geçirmeyin evinizi toparlayın bunu eğlenceli hale getirin 1 saatte müzik eşliğinde 180-200 kalori ■ Alışverişe karnınız tok çıkın ve dolaşın 50-60 kalori ■ Açık havada Yürüyüş ve Spor yapamıyorsanız, Yüzün 300-330 kalori yakmanızı sağlar. Sağlıklı günler Diyetisyen Serpil Parlak