Kış depresyonunun ilacı D vitamini

Güneşten alınan D vitamini ihtiyacının kış aylarında arttığını açıklayan Elif Bilgin, besinlerde yüzde 10 unu karşılayabildiğimiz D vitaminin kaynaklarının karaciğer, yumurta sarısı ve yağlı balıklar olduğunu anlattı. Elif Bilgin, “Haftada 3-4 kez yağlı balık yemek yetişkin bireyin gereksinmesini karşılayabilir. Süt, yumurta, karaciğer gibi besinlerin normal tüketimiyle D vitamini gereksinmesi karşılanamaz” dedi. Yetersiz D vitamininin depresyon gibi pek çok sağlık sorununa yol açtığını kaydeden Bilgin şu uyarıları yaptı: Bu vitaminin yetersizliğinde büyüme çağındaki çocuklarda raşitizm, ileriki yaşlarda osteoporoz oluşuyor. D vitamininin diğer önemli özelliği ise pankreas bezinden insülin salgılanmasında düzenleyici olmasıdır. Eksikliğinde ise kilo vermemizi zorlaştıran insülin direnci meydana gelir. Her yaşta bireyin sağlığı için D vitamini seviyelerine baktırması ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alması gerekir” diye konuştu.