Konya
°C
İncir'in Faydaları ve Zararları
İncir'in Faydaları ve Zararları - Diyetisyen Serpil Parlak - Yeni Meram Gazetesi
Meyvelerinin besin değeri yüksektir. Yaz meyvelerinin vazgeçilmezinden olan incirin faydalarının yanında aşırı tüketimin de oluşturabileceği risklerden bahsedelim.
İncir Meyvesinin bileşimini %30-40 şekerdir.
Mineral deposu olan incir kan basıncını kontrol etmeye yardımcı, kalbi koruyucu ve kemikleri güçlendiren özelliği ile demir eksikliğini de önler.
İncir, lif bakımından zengin bir meyvedir.
Kabızlık sorunu iyi gelirken diğer sağlık sıkıntısının giderilmesinde de etkilidir. Günde 1-2 adet incir tüketimibağırsak fonksiyonunu harekete geçirecektir.
Potasyum ve içerisinde birçok mineraller bulunan incir, kan basıncının dengeler. Düzenli olarak incir tüketen kişiler de yüksek tansiyon sorunu da ortadan kalkacaktır.
Diyabet (şeker) hastalığı olan kişilerin diyet listelerine mutlaka 1-2 adet incir ilave edilmesi uzmanlar tarafından önerilir.
Güçlü bir Antioksidan’dır.
İncir, Kilo Vermede yardımcı tokluk hissi veren bir meyvedir. Lif oranının yüksek olmasını nedeniyle de diyet listesi uygulayan kişilerin rahatlıkla tüketecekleri bir meyvedir. Açlık durumunu bastırır ve kilo verme sürecini de hızlandırabilir.
Kalp Sağlığında etkin rolü olduğu bilinen potasyum açısından zengin bir meyve olan incir kalp hastalıklarına karşı da kişileri korur. Aynı zaman da hipertansiyon durumunu da dengeler.
Unutulmamalıdır ki;
* Her besinde olduğu gibi incirin de aşırı tüketilmesi halinde Şeker yükselmesine yol açabilir.
* İncir şeker açısından diğer meyvelere oranla daha fazla şekerli bir meyvedir. Bu nedenden dolayı aşırı tüketilmesi kişiler de Kilo sorununa yol açabilir.
* Lifli gıdalara ve meyvelere karşı alerjisi olan kişilerin incir tüketmeleri alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenden dolayı incir tüketiminden biraz uzak durmak gerekir.
* İncir hassas vücut yapısına sahip kişiler de bazı cilt sorunlarına yol açabilir. İncir tükettikten sonra cildiniz de bazı değişiklikler meydana geliyor ise incir tüketiminden uzak durunuz ve hemen bir hekime danışınız.
Sağlıklı Günle Dilerim
Diyetisyen Serpil Parlak
Onlinediyet talebi ve Sorularınız için: Whatsapp : 0533 8250681
serpilparlak1@hotmail.com
HABER YORUMLARI
-
Henüz yorum yapılmamış.İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.